Stress management: in dit korte artikel wordt Stress management praktisch uitgelegd. Naast wat het is, belicht dit artikel ook de betekenis van stress, technieken om stress tegen te gaan en bekende modellen en theorieën. Veel plezier met lezen!
Stress management: in dit korte artikel wordt Stress management praktisch uitgelegd. Naast wat het is, belicht dit artikel ook de betekenis van stress, technieken om stress tegen te gaan en bekende modellen en theorieën. Veel plezier met lezen!
Stress management is een aanpak, mogelijk gecombineerd met verschillende technieken, om persoonlijke stress niveaus te beheersen dan wel te verminderen en het dagelijkse functioneren te verbeteren.
Stress is een (persoonlijke) disbalans tussen eisen en middelen. Het ontstaat wanneer er druk optreedt. Stress management is het vermogen om deze onbalans te beheersen dan wel de stress level te verminderen. De meest voorkomende factoren / situaties voor het creëren van stress (stressors) zijn conflicten, de manier waarop mensen worden behandeld, onduidelijke verwachtingen, slechte communicatie, werklast en slechte samenwerking.
Er zijn verschillende stress management technieken zoals wetenschappelijke en praktische modellen (bijvoorbeeld het Lasarus Transactional model), methoden en oefeningen die toepasbaar zijn op veel verschillende disciplines (van gedragsaspecten tot leiderschap, communicatie en bedrijfsprocessen).
Wat zijn de meest bekende en gebruikte modellen en methoden? Wat zijn hun succesverhalen en praktische tips wanneer je deze toepast? Deze artikelen gaan over alle krachtige modellen en methoden die jou helpen jouw stress level te beheersen dan wel te verlagen.
Job Demand Control model: in dit artikel wordt het Job Demand Control model van Robert Karasek praktisch uitgelegd. Na het lezen begrijp je de basis van deze krachtige stress management tool.
De Amerikaanse …
Inverted-U Theory: in dit artikel wordt de Inverted-U Theory van Robery Yerkes en John Dodson praktisch uitgelegd. Naast wat het is, belicht dit artikel ook de interpretatie van het model, de vier beïnvloedende factoren en het reageren op stress en …
Stress dagboek: in dit artikel wordt het stress dagboek praktisch uitgelegd. Na het lezen begrijp je de basis van deze krachtige tool voor persoonlijke ontwikkeling. Tevens kan je een stress dagboek template downloaden om direct zelf aan de slag …
Achterwaarts plannen: in dit artikel wordt achterwaarts plannen (Backward Goal Setting) praktisch uitgelegd. Dit artikel bevat de algemene definitie van deze methode, een voorbeeld van het proces en praktische tips. Na het lezen zul je de basisprincipes van dit hulpmiddel …
Cognitieve herstructurering: in dit artikel wordt het concept van cognitieve herstructurering praktisch uitgelegd. Na het lezen begrijp je de basis van deze krachtige stress management tool. In dit artikel bevat tevens een Cognitieve herstructurering werkblad om met jezelf aan de …
Sinds de coronacrisis zijn veel mensen flink gaan investeren in hun lichamelijke en geestelijke gezondheid. In de afgelopen jaren is het nemen van een ijsbad bijvoorbeeld ontzettend populair geworden. Waar het eerder voornamelijk atleten en gezondheidsgoeroes waren die de voordelen …
