Wat zijn de voordelen van een ijsbad m.b.t. je persoonlijke ontwikkeling?

Sinds de coronacrisis zijn veel mensen flink gaan investeren in hun lichamelijke en geestelijke gezondheid. In de afgelopen jaren is het nemen van een ijsbad bijvoorbeeld ontzettend populair geworden. Waar het eerder voornamelijk atleten en gezondheidsgoeroes waren die de voordelen zagen van zogeheten koude-therapie, zijn het nu ook heel gewone mensen die regelmatig een ijsbad nemen.

Nu vraag je je misschien af waarom het nemen van een ijsbad zo in trek is. Er zijn ontzettend veel voordelen hieraan te vinden, voor zowel je lichamelijke gezondheid als je persoonlijke ontwikkeling. Zo werd deze techniek in het oude Griekenland al gebruikt om atleten sneller te laten herstellen. In dit artikel vertelt Richard van IJsbaden.nl meer over de voordelen van een ijsbad met betrekking tot je persoonlijke ontwikkeling. Wie weet heb je er wat aan!

Wat houdt het nemen van een ijsbad precies in?

Voor we je meer vertellen over de voordelen van een ijsbad is het goed om te weten wat zo’n bad precies is en hoe je op de juiste manier een ijsbad neemt. Een ijsbad is precies wat de naam al doet vermoeden: een bad of bak gevuld met koud water en vaak ook nog met extra ijs(blokken). De temperatuur van het water ligt meestal ergens tussen de 0 en 5 graden, wat erg koud aan je lichaam voelt. Het is niet de bedoeling dat je gaat zwemmen in een ijsbad, dat kan meestal ook niet. Zo’n bad of bak is meestal precies groot genoeg om erin te kunnen zitten of liggen.

Er zijn kant-en-klare baden verkrijgbaar die je als ijsbad kunt gebruiken, maar het is natuurlijk ook mogelijk om een grote bak of een badkuip te vullen met ijskoud water met of zonder ijs. Bij het nemen van een ijsbad is het van belang dat je dit gecontroleerd doet. Dat wil zeggen: je gaat langzaam het water in en let goed op het controleren van je ademhaling. Over het algemeen blijven mensen 2 tot 5 minuten in een ijsbad zitten, maar je kunt er natuurlijk eerder uit gaan wanneer je het idee hebt dat je lijf het niet aankan. De meeste mensen trainen het zitten in een ijsbad, zodat ze alsmaar langer kunnen blijven zitten in het ijskoude water.

Dit is waarom mensen regelmatig een ijsbad nemen

Het nemen van een ijsbad is in de afgelopen jaren alsmaar populairder geworden en dat is niet voor niets het geval. Er zijn verschillende voordelen te vinden aan het nemen van een ijsbad, ook (of misschien vooral wel) met betrekking tot je persoonlijke ontwikkeling. Naast de vele gezondheidsvoordelen moet je namelijk eens denken aan de onderstaande redenen waarom mensen hiervoor kiezen.

Sterker in je leven staan: zowel persoonlijk als professioneel

Een van de redenen om regelmatig een ijsbad te nemen, heeft te maken met het versterken van je mentale veerkracht. Het nemen van een ijsbad is namelijk allesbehalve écht comfortabel. Het kost heel wat lef en doorzettingsvermogen om in zo’n koud bad te gaan zitten; laat staan om ook nog eens een paar minuten te blijven zitten. Je kunt je vast wel voorstellen dat het nemen van ijsbaden, dus het nemen van zo’n stap als deze, je kan helpen om over het algemeen sterker in het leven te staan. Dit kun je gebruiken voor je eigen persoonlijke leven, maar het kan ook zeker helpen op professioneel of zakelijk vlak.

Beter met stress omgaan door regelmatig ijsbad te nemen

Wat ook goed is om te weten, is dat het nemen van een ijsbad kan bijdragen aan een beter stressmanagement. Beter met stress om kunnen gaan is wederom in zowel je persoonlijke als je professionele leven meer dan welkom. Hoe dat precies werkt? Als je in een ijsbad ligt, ervaart je lichaam op een natuurlijke manier een stressreactie. Je lijf reageert daarop door sneller te willen ademen en door je hart sneller te laten kloppen. Door bewust bezig te zijn met je ademhaling leer je automatisch om beter om te gaan met stressvolle situaties zoals deze, iets wat echt onmisbaar is in de huidige drukke samenleving.

Krijg door het nemen van een ijsbad meer zelfvertrouwen

Waar veel professionals in het kader van persoonlijke ontwikkeling en het nemen van een ijsbad nog niet zo snel aan denken, is het feit dat je er meer zelfvertrouwen door kunt krijgen. Het nemen van zo’n ijskoud bad vergt toch iedere keer weer een hoop durf, wat zelfs aan kan voelen als een prestatie. Door zoiets ongemakkelijks als dit te overwinnen, geef je je zelfvertrouwen automatisch een flinke boost. Dat is helemaal het geval wanneer je regelmatig een ijsbad neemt. Na verloop van tijd realiseer je je ineens dat je veel meer kunt dan je misschien ooit had gedacht. Logischerwijs heeft dat een enorm positieve impact op je zelfvertrouwen en hoe je in het leven staat.

Je traint je geest om in het hier en nu te zijn

Een andere reden om eens over na te denken, is dat je door het nemen van een ijsbad volledig gefocust bent op het hier en nu. Dat heeft alles te maken met het feit dat je zodanig veel met je ademhaling bezig bent (en natuurlijk het overwinnen van de kou) dat je eigenlijk geen ruimte hebt om ergens anders aan te denken. Eigenlijk is dat juist heel positief, want op deze manier leer je je geest om in het hier en nu te leven, iets wat ook goed van pas kan komen in je persoonlijke en professionele leven. Je zal al gauw merken dat je hier ook baat bij hebt op andere momenten waarop je geconcentreerd moet blijven.

Kort samengevat heeft het nemen van een ijsbad niet alleen voordelen voor je lichamelijke en mentale gezondheid, maar ook voor je persoonlijke ontwikkeling. Hoe handig is het bijvoorbeeld dat je beter met stress om kunt gaan door het nemen van een ijsbad of dat je je mentale veerkracht flink kunt versterken? De eerste keer dat je in een ijsbad stapt, kan even wennen zijn. Onthoud echter dat het zodanig veel voordelen kan bieden dat het zeker je tijd, energie en moeite waard is!

Artikel door:

Vincent van Vliet

Vincent van Vliet is oprichter van Toolshero en verantwoordelijk voor de content en release management. Samen met het team bepaalt hij de strategie en beheert de content planning, marktintroducties, klantervaring en beleidsontwikkeling onderdelen van het bedrijf.