Digitaal opruimen en de focus op wat belangrijk is

Het is algemeen bekend: teveel digitale blootstelling is niet goed voor de mens. Uit onderzoek is gebleken dat overmatig schermgebruik kan leiden tot onvoldoende beweging en veel zitten, wat de risico’s op bepaalde ziektes weer verhoogt. Lang staren naar een scherm kan nek- en rugpijn, oogvermoeidheid, slechte nachtrust en zelfs mentale aandoeningen veroorzaken. Ook al is het echt niet nodig om alle digitale invloeden volledig uit het leven te verbannen, het is altijd goed om ervoor te zorgen dat er een balans is tussen digitale blootstelling en het leven zonder scherm.

Waarom digitaal opruimen belangrijk is

Veel mensen hebben het zelf niet door, maar een stapje terug doen en digitale apparaten vaker wegleggen heeft een positieve invloed op het dagelijks leven.

• Het vermindert stress en nervositeit.
• Het verschuift de focus naar wat belangrijk is in het leven.
• Digitale abonnementen en apps schrappen bespaart geld.
• Minder schermtijd betekent meer beweging.
• Er is meer tijd voor persoonlijke interactie met anderen en sociale contacten.

Digitale abonnementen, wanneer zijn het er teveel?

Recentelijk onderzoek heeft aangetoond dat veel mensen zelf vinden dat ze te veel digitale abonnementen hebben. Volgens ExpressVPN maakt bijna 40% van mensen in Frankrijk, Duitsland, Groot-Brittannië en de Verenigde Staten zich hier (financieel) zorgen over.

Dit wordt ook wel abonnementsmoeheid genoemd: geabonneerd zijn op te veel diensten en vervolgens geen tijd hebben om hier optimaal gebruik van te maken. Het verwijderen van abonnementen die niet nodig zijn is een groot onderdeel van digitaal opruimen. Dit lucht niet alleen op, het zal financieel ook een groot verschil maken.

Andere redenen voor digitale stress

Niet iedereen heeft digitale stress om dezelfde redenen. Sommige mensen ervaren dit door een mailbox die te vol zit, door niets te willen missen op sociale media of door een telefoon vol met handige apps. Anderen kijken urenlang televisieseries of zitten elke vrije minuut van de dag achter een computerspel. De gevolgen van overmatig schermgebruik kunnen ernstig worden.

Het is dus zaak om eerst de oorzaak te vinden voor digitale stress en daar te beginnen met opruimen. De bezem halen door alle apps, ongebruikte accounts en e-mails zal al rust geven. Daarna is het uiteraard belangrijk om de hoeveelheid tijd doorgebracht achter een scherm te controleren en te verminderen.

Digitaal opruimen, geen digitale verbanning

Het is gewoon zo dat we vandaag de dag niet onder digitale blootstelling uit kunnen. En dat hoeft ook niet, want een gezonde hoeveelheid technologie kan ook stimulerend werken. Zo zijn er digitale apparaten, apps en programma’s die meer beweging aanmoedigen. Bij jongeren zorgt het voor verbinding en helpt het ze te ontspannen in drukke tijden. Pakten we vroeger een boek om even de wereld te vergeten, vandaag de dag kan dat een computerspel zijn. Bij een gezond leven zijn slapen, bewegen en stilzitten in balans. Het is vervolgens de kunst om dit door digitale media en schermgebruik niet uit balans te laten brengen, zorg voor digitale balans.

Richting een gezonder leven

Het opzeggen van overbodige digitale abonnementen, het verminderen van schermtijd en het verwijderen van ongebruikte apps levert wel degelijk gezondheidsvoordelen op. Door een balans te vinden tussen digitale blootstelling en analoge bezigheden wordt duidelijk wat echt belangrijk is in het leven. En daar past dan echt af en toe prima een serie, videospel of sociaal media kanaal tussen.